4成上班族压力大想自杀？远离负面情绪之必要

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上班族每天光是面对老板主管的压力、工作上的挑战，还有经济方面的重担，常常让自己处于焦虑的状态，產生不少负面情绪，就连生活品质也大幅下降。根据台北市卫生局的统计表示，2015年的1月～11月中，有4成的上班族表示曾有过一闪而逝的自杀念头，通报人数粗估是4010人，这些人还多是25～44岁的职场主力，面对负面能量该如何解决呢？

台北市卫生局表示，產生自杀念头的原因，最大部分都是因为情感方面的问题，像是失恋分手，或是办公室的人际关系等等；再来，因为本身有精神方面的疾病，导致当遇见不如意的事，就会出现想寻死的负面想法；最后，则是工作和金钱上的压力，台湾普遍薪资低、工时长，上班族常常成为苦劳穷忙族，被经济压力压得快喘不过气。

上班族在工作上常常会因为完美主义，有一点不符期待就会开始否定自己，怀疑自己的能力，进而累积越来越多的压力，抑或是负面情绪没有纾压的管道，久而久之就会上班不快乐，每天都觉得活得很痛苦。当我们面对压力时，不如拥抱它，承认自己的不完美，欣赏自己的优点，从成功或失败中汲取经验，学会转换心境；再者，则是培养兴趣，做一些自己觉得快乐的事，如：运动、阅读、听音乐、散步或是唱歌等等，找到压力源，正视解决的同时也要学着纾压别太压抑。

全世界中自杀率最高的国家是韩国，尤其是上班族和学生为主要族群，近期韩国更有体验死亡的课程，躺在棺材中回想生命中珍贵的回忆，体验告别的滋味，虽然成效无法确定是否能达到百分百，但医师仍建议如果发现自己超过两周以上，有持续的负面情绪，建议可向精神科医师谘询。

(中时电子报)