健走健康好处多！助燃脂减少关节伤害
22.12.2015 11:44
本文来源: 中时电子报
根据研究显示，每天有快走或散步习惯的人，可以降低罹患失智症的风险，增强记忆力，还可以预防乳癌和感冒。健走和慢跑相比之下，膝盖磨损可以大幅地减缓，只要有一双运动鞋和两双脚，任何地方都可以进行健走。
研究指出，每天运动健走可以延缓衰老，只要每天都快走25分钟，竟然可以延年益寿高达7年。此外，想要追求好身材的人，也可选择健走，持续30分钟以上，就能让脂肪开始进行燃烧。
健走比起跑步好的地方就是，比较不伤膝盖；健走时承受的重量只有体重的2倍，尤其平常没运动习惯的人，大腿肌力不足，突然开始进行剧烈运动，如：跑步、马拉松，肌肉容易酸痛疲劳，甚至造成关节伤害、扭伤。如果是退化性关节患者，建议选择健走较为恰当。
健走时必须调整好呼吸速度，搭配双臂的自然摆动，每一步伐皆採大跨步前进，且要注意健走速度。如果在办公室坐太久，想要动动筋骨，不如趁下班花点时间去健走，打造自己的健康生活。
(中时电子报)
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22.12.2015 11:44
