想活久？养成这5大生活习惯

美国哈佛大学一项最新研究就显示，成年人保持５大健康生活习惯是使寿命延长１０年甚至更长的关键。

这５大生活习惯被研究人员称为「低风险生活因素」，包括坚持健康饮食、每天３０分钟或以上中高强度的规律运动、控制体重（身体品质指数控制在１８．５至２４．９之间）、不吸烟、不过量饮酒。

新华社报导，哈佛大学公共卫生学院研究人员在新一期美国《循环》杂志上发表相关论文称，上述５大生活习惯对于大幅延长预期寿命十分重要。即便只能做到其中一项，也会有明显的降低早亡风险效应。如果这５个方面都控制得很好，那么预期寿命延长的效益也达到最大。

统计显示，５个健康生活习惯全都具备的话，女性最高可延寿１４年，男性可能会延寿１２年。

他们共分析了两项大型调查的数据，其中涉及对约７．９万美国成年女性长达３４年的跟踪调查，以及对约４．４万美国成年男性长达２７年的追踪调查。

与那些生活方式最不健康（５个健康习惯全不具备）的成年人相比，保持最健康生活方式（５个健康习惯全都具备）的人群，死于心血管疾病的风险要低８２％，死于癌症的风险要低６５％，在追踪调查期间死亡的风险总体要低７４％。

(中时 )