十个方式帮助你实现新年愿望

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新年新气象，不少人都替即将到来的一年，为自己设立了各种大大小小新的目标，不管是戒菸、减肥、或是准备公职考试，但不论是哪一种目标，因为八成不是第一次设立目标了，所以其实自己心里也很清楚，最后应该无法实现。

不过其实是有一些小撇步，可以提高实现目标的机率，英国心理学家怀斯曼(Richard Wiseman)，在2007年时曾经作过研究，他追踪了3000人的新年计画成功率，发现其中只有12%的人达成了自己的新年目标，而他之后也基于失败者的经验，列出了一系列帮助成功的建议。

1.尽可能只列一个新年计画，减少难度。

2.多去思考、考虑你的计画。

3.不要回顾之前的失败，把重点放在这次新计画。

4.知道自己真正要什么，而不是盲目跟流行。

5.将目标分解为多个小的具体目标，并设执行时间点。

6.把目标多跟自己朋友、家人讲，让他们来督促你、鼓励你。

7.详列清单，指出当目标实现后，对生活有什么影响。

8.当取得了一小步的成功之后，就给自己适当奖励。

9.详细记录下这次执行的过程，追踪成效。

10.当偶而怠惰时，不要因此责备自己，这只是暂时的退步。

(中时电子报)

文章来源： 《sciencealert》