常吃维他命对身体有害？ 药师：「系金A」

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现代人健康意识抬头，许多人除了健康饮食外，也会买保健食品还补充，但你很常吃「维他命」吗？就有药师指出，想吃维他命的话还是先问过营养师的意见，在决定要不要吃比较安全，因为有些维他命「补过头」的话，不仅无法促进身体健康，还会让你越吃身体越差。

根据《ETtoday健康云》报导，台北长庚医院药师尤若绮表示，市面上有许多营养补充品，并不会只含有单1种成分，他举例有名王太太因眼睛不好，有长期吃叶黄素的习惯，后来又买了综合维他命来补充，后来又因为怕女生在更年期后有骨质疏松症的毛病，又买了补充钙的补充品来吃，等于是一天要吃3种补充品，而市售的叶黄素都会在额外添加维他命A、C、E，而王太太另外服用的钙锭，则会添加帮助钙质吸收的维他命D，维他命A、D、E都是脂溶性的维他命，如果长期服用可能会累积在身体里面，对身体健康造成危害，尤其是孕妇更要注意，怀孕初期补充过量了维他命A，恐会造成胎儿畸形，建议还是先谘询专业药师、医师、营养师的意见。

而水溶性的维他命B与维他命C，如果超过每天所需的量，大部分会在上厕所或流汗时排出体外，不太容易造成身体负担，而许多人都会吃的维他命C，若是长期过量，则会比一般民眾更容易產生肾结石，因此还是建议平常就可以均衡饮食，且他配适量晒太阳和运动习惯，这样就能补足一天所需的维他命含量，并不建议额外进行补充，若是有偏食、营养不良、吸收不好等情况，则是可以视情况酌量进行补充。

(中时电子报)