含糖热饮天天喝 小心冬天爆肥

　　 中新网 12月24日电 在寒冬来一杯热饮可是相当的暖和与舒服，但小心喝起来暖呼呼，身体却胖了一大圈。

　　据台湾今日新闻网报道，台湾“健康署”调查，含糖热饮的热量超惊人，如一杯700ml热珍珠奶茶或加糖热可可，热量高达28颗方糖，市售600ml含糖热咖啡的热量也有12颗方糖，如果每天喝一杯，一个月就可能胖超过2公斤了。

　　台湾“健康署”指出，常喝含糖饮料除了易蛀牙外，还会诱发胰岛素抗性，增加肥胖、代谢症候群机会，并使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病风险，并被怀疑可能也会增加癌症风险。

　　世界卫生组织对此建议，额外添加的精致糖摄取量上限为每日所需热量的10%，以男、女性体重分别为75、55公斤的静态工作者为例，每日所需热量各约2250、1650大卡，糖分每日摄取量上限男性约225大卡，约合11颗方糖量，女性约165大卡，约合8颗方糖量。

　　台湾“健康署署长”邱淑媞表示，没有热量的白开水，是人体最健康、最经济的水分来源，冬天喝温开水除了可维持体温恒定，通过排除尿液、汗及粪便，清除体内废物，还能促进肠胃蠕动，进而预防便秘，这样在取暖、解渴的同时，不必担心发胖。因此，冬天想要保持身体温暖，温开水是最好的选择。