《时报周刊》运动抗老化 平蹲CP值最高

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做什么运动有助于抗老？自然医学博士陈俊旭在新书《做对3件事，年轻20岁》提到，全身70%的肌肉集中在下半身，最重要的抗老化运动就是「训练大腿」，他建议从平蹲做起，这是训练大腿CP值最高的运动。

他指出因为全身70%的肌肉在下半身，而大腿的股四头肌是下半身最重要的肌肉，只要把大腿训练得结实、有力，全身各大器官的功能都跟着会变年轻，甚至临床上很多中老年人生殖能力都因此恢復。

最完美的蹲法，是蹲到大腿和地面平行，屁股微翘，此时膝盖大约在脚尖正上方，这是最标准的「平蹲」，很多人叫它深蹲。老人家软骨和韧带较脆弱，比较不适合平蹲，可以「半蹲」，比较轻松。如果年轻人没办法蹲到大腿和地面平行，也是从半蹲开始，配合拉筋，整个下半身的灵活度也会大幅提升。

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(时周即时)