还在烦恼失眠？ 想快速入睡 科学家找到新方法了

睡不着时该怎么办?你可能知道洗热水澡、喝热牛奶或是属绵羊、喷薰衣草喷雾等方法可以助眠，但这些招术不一定对每人都有用，有些人可能不敢喝牛奶，甚至对薰衣草味道感到噁心，不过现在科学家找到了一样新方法，能帮助睡不着的你快速入眠。

这招助眠的方法很简单，你只要列出「明天待办事项清单」即可。美国德克萨斯州贝勒大学（Baylor University）Michael Scullin博士和他的研究团队，针对57位19-30岁的成年人进行分组研究，第一组受试者睡前列出「今日完成事项清单」，第二组则是列出「明日待办事项清单」，调查发现，第二组受试者比起第一组，平均早睡了16分钟。

研究人员认为，人们会有睡不着的情况，很多时后是在「担心未来的事」，透过实验也观察到，当写下的待办事项越清楚，便能越快入睡，如果你总是难入眠，不妨试试这样的方法。

(中时电子报)

文章来源： Simple and speedy trick which could make you fall asleep in 16 minutes