Akemi好身材 全靠健身五字诀
03.04.2018 03:26
本文来源: 中时电子报
健康活力女神香月明美(Akemi)2日担任远传与健身工厂创新服务发表会的活动大使,她露出腹肌,匀称线条一览无遗,Akemi分享她在运动健身时的五字诀「蹲、踢、撑、甩、跳」,也教大家如何打造女神般完美身材。
Akemi解说「蹲」,深蹲配合哑铃训练翘臀;「踢」,踢腿训练臀部与腿部肌肉;「撑」以棒式训练腹肌;「甩」,甩壶铃,训练核心肌群的力量稳定身体;「跳」,跳有氧舞蹈的课程,随着音乐律动,不但增进心肺能力还可以挥汗纾压。她认为自己是社群中毒者,常常在运动中场休息时,最爱刷FB、IG,当做是奖励时间。
Akemi为维持体态花了不少功夫,她每周至少到健身房报到3、4次,已训练超过15个月,她说:「我大部分的朋友都是在健身房里认识,现在有越来越多Strong guy会跟我打招呼,不仅可以向他们讨教健身要诀,还可以教朋友。」Akemi透露,会把每次到健身房运动的过程录制,回家剪接成健身纪录短片,还会分享给朋友及粉丝,她自嘲「常常在健身房上演肌情片。」
(时报周刊)
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03.04.2018 03:26