别开车耗油钱！研究：骑单车通勤 减肥效果佳

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外食便利选择多，三餐老是在外，现代人大鱼大肉吃得多，一不小心身材就走了样，然肥胖不仅影响外观，更是健康的隐形杀手。要如何减重呢？据英国最新研究显示，其实不用花钱去健身中心瘦身，如每天骑单车与走路通勤，其减肥效果更好呢！

不用铁马「一日双塔」那样拚！如能规律走路、骑单车运动助健康！《Medical Newstoday》报导，据伦敦大学卫生暨热带医学院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）针对15多万名40岁以上通勤族所做调查，相较于全程开车上下班的通勤者，如能骑单车与走路通勤，减重效果最好。

研究人员针对72999名男性及8667名女性，探究其生活型态与其体重变化进行比较后发现，每天骑单车通勤的男性比开车通勤的人平均可以少5公斤，而女性则可以减4.4公斤。此外，通勤方式与体重的关连性极大，骑单车与走路的距离愈远，体脂肪可减少更多。

负责此项研究的伦敦大学卫生暨热带医学院佛林特博士（Ellen Flint）说明，虽世人都瞭解肥胖对健康影响，然英国仍有2/3的民眾每周运动量未达到建议量。即使是走路到公车站牌、或仅骑一小段的单车到公司，这些受试者的体重也都比全程开车通勤的人轻，证明微量的运动都有助健康。

佛林特博士并建议政府，考量国民健康与未来，决策者在规划居住的城市和乡镇时，应多建设适合居民骑车或走路上班的交通方式，这样不仅能减少开车所排放的空气污染、也能帮民眾省下加油费，对国家、国民健康都是两全其美的好方法。

(中时电子报)

文章来源： 《Medical Newstoday》网站