摆脱大扫除酸痛 来一下「瑞典式按摩」
农历年节将近，除旧布新免不了要大扫除，也会让婆婆妈妈们吃不消，弘光科技大学化妆品应用系副教授施佩缇，以全台湾第1名成绩获澳洲「瑞典式按摩」师资认证，全台唯一「瑞典式按摩」书也相继问世，她出面教大家如何自己按摩，放松消除酸痛的方法。
施佩缇表示，自己从事美容美体教学工作超过20年，去年参加澳洲昆士兰按摩学院在台湾举办的瑞典式按摩师资研习，获得师资检定考第一名，她说，「瑞典式按摩操作目标着重在『放松、循环』，协助神经系统和缓下来，辅助循环，及帮助僵硬疲劳或受伤的身体得以放松、修护。」
施佩缇指出，瑞典式按摩有别于其他按摩手法，结合医学理论，包含人体生理解剖、运动生理学，以及身体节奏律动训练，综合而为一，顺应着表层肌肉方向、融合医学、运动原理按摩，进一步促进血液循环、舒缓紧绷肌肉，达到放松情绪的效果。
施佩缇说，婆婆妈妈打扫太累，建议不要用惯性的手重复同一个动作，最好左右手并用，想要达到放松，可以利用洗澡时间，如果家中无法泡澡，可以用比较高温的热水淋浴，冲洗酸痛的患部，洗完澡后利用身体还有热热的温度，用手搭配精油按摩减少不适感。
对于久坐沙发看电视、打电脑或打牌的民眾，施佩缇指出，万一肩颈酸痛不舒服，可以在肩颈放热敷垫，「切记不要一开始就用力扭动肩颈」，可以用双手从颈椎的部分，由上往下慢慢的揉，移动到肩颈，接着从颈部内侧到两旁肩膀，做L型按摩，搭配精油让放松效果更持续。
如果外出郊游遇到塞车，施佩缇建议，开车时眼睛看前面，手握方向盘，在注意交通的状况下，肌肉通常会紧张，这时候，千万要注意开车姿势，身体要挺直，然后慢慢移动脖子，可以适时的前后左右微微伸展。
施佩缇出了全台第一本「瑞典式按摩」书籍，推展这种科学的按摩手法，书中一步一步示范、解说按摩手法，让有心学习者，看书即可初步学习。她强调，早期台湾按摩授课多为师徒制，没有公开认证，瑞典式按摩经过澳洲授权，有专业的评定机制，她也实际应用在美容美体课程教学上，学生反应非常热烈。
(中时)
