揭秘！日本人超长寿 原是掌握3关键
医疗科技进步，人们寿命普遍延长，然长寿也要活得健康快乐！世界卫生组织（WHO）报告指出，2014年日本女性的平均年龄为86.83岁，已连续3年位居世界第1，而日本男性则为80.5岁。为何日本人普遍长寿、百岁人瑞也多呢？日前《CNN》就归纳了3个让日本人长寿的主要原因。
日本四季分明、自然环境优美，加上台日歷史因素，多年来总是台湾人出国旅游的首选。走在日本街头，不时可发现日本长者谈笑风生、精神抖擞，日本百岁人瑞也在今年破6万大关，堪称为长寿之国。为何日本普遍较长寿呢？据《CNN》从医学研究、学者分析，归纳了3各主要原因。
1.「地中海饮食」法：
相较于欧美人爱吃「红肉」，四处环海的日本人更爱吃「鱼」。医学研究指出，日本人的饮食法与「地中海饮食」（Mediterranean Diet）较相似。其饮食法包括摄取大量鱼、蔬菜，日本人喜爱吃「生鱼片」、各式「鱼料理」，也喜欢吃大量的蔬菜、草本茶，反倒是乳制品较少吃。
「地中海饮食」的起源地—义大利南部、希腊、西班牙等邻近地中海沿岸的居民，习惯吃大量蔬果、五谷杂粮、坚果、橄榄油、鱼类以及少量奶类。这种特殊饮食方式，使当地居民罹患心血管疾病的机率比较低，平均寿命也较许多欧美国家还要长。
2.全民医疗体系：
台湾健保全世界有目共睹！然殊不知日本的「全民医疗」歷史可比台湾更久！1961年时，日本政府提出要所有国民都有义务加入国民健康保险。「日本健保」让日本国民不需花费高额医疗费用就能享用医疗服务，特别是遇上重大灾害时，如311地震时，「日本健保」就发挥一定作用，安抚灾民与受难者。此外，日本人也有定期健检并测量血压的医疗习惯。然因日本人口老化，日本健保的财务和社会援助现在正面临经济不景气威胁，并因此使得社会分化更形加大，颇值得台湾借镜。
3.积极规划退休生活：
日前央行总裁彭淮南指出，要救台湾经济，建议国民和企业不妨「延后退休年龄」。相较于台湾人约57岁退休，有很多日本人退休后仍会再继续工作，发展「事业第二春」。对日本人而言，再工作并非完全是有经济压力，反倒是他们盼从工作中觉到生活意义，寻找另类成就感，在工作重获热情后，心情更愉快，身体也自然越健康了。
(中时电子报)
文章来源： 《CNN》网站
