早上做这4件事　让你身强体壮每一天！

来源: img.chinatimes.com

每天早上起床后，第一件事你会做什么？慢跑、规画行程、或者泡杯咖啡来为一天做开头？如果你常常在起床后感到疲惫不堪、缺乏活力，那么不妨在起床后试试以下四项行为，一个月后，也许会感到焕然一新！

一、补充500cc的水分

我们的人体有75%组成是水，血液中的水分更高达92%，水无疑是我们生存的基本需求；当我们每天早上醒来的时候，由于一夜未补充水分，早就已经处于脱水状态，身体急需水分来启动身体机能，因此早上一起床最好立即补充500cc的水。此外，早晨喝水还能够帮助带走血液中的毒素、提高细胞更新率、促进新陈代谢、净化结肠与帮助营养吸收。

二、喝杯有机绿色蔬菜汁

早上起床后喝杯营养的有机蔬菜汁，不但能够补充一天的维生素与矿物质，蔬菜汁中的叶绿素还能中和身体的弱酸性，让身体达到酸碱平衡的状态。

三、跳一跳

在早晨的时候尽情地跳一跳，能够刺激淋巴系统活动，带走身体的老废物质；每天早上持续跳约10分钟，就能够达到清热解毒、提振精神的功效。

四、欢愉的性爱

早晨做爱是一件有趣且好处多多的行为，不但能够释放压力、使心情愉快，还能够提升免疫力，让外表看起来容光焕发；此外，高强度间歇的性爱过程，也能够提高心跳率与新陈代谢，有助于脂肪燃烧。

(中时电子报)