多做有氧运动 拯救衰退记忆力、失控情绪

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随着年龄增长，大脑无法產生新的神经元，影响记忆力。最新研究发现，跑步等有氧运动可增加大脑额叶血流量，促进掌管大脑学习与记忆的海马体產生新神经细胞，进而提高思维清晰度和记忆力，还能协助调节情绪。

神经科学专家花了30年证明有氧运动可明显增强认知思维能力。美国临床神经心理学院院长凯伦(Karen Postal)指出，如果从事有氧运动30-40分钟直到出汗，大脑记忆区域就会產生新细胞。

另外，哈佛大学研究指出，激烈的有氧运动虽无法抑制悲伤情绪出现，但可以帮助情绪恢復。该实验将80名受测者分为两组，一组慢跑30分钟，另一组做30分钟肢体伸展，接着播放容易催泪的电影片段，受测者看完后立即回馈难过程度，间隔15分钟之后再一次回馈难过程度。

结果发现，所有受测者都產生悲伤情绪，但是慢跑30分钟的小组情绪恢復较快。换言之，运动有助于快速平復失控的情绪。

(中时即时)