台洗肾率冠居全球 这8大不良生活习惯要注意！

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台湾洗肾率全球居冠，有「洗肾王国」之称，光今（2017）年国内第一季洗肾人口就已突破7.8万人，且存活率逐年下降，不得不慎！而该如何避免洗肾危机？其实日常生活中就得注意，有国外网站《The hearty soul》列出恐损害肾臟的8大不良习惯，提醒大家及早改掉才是上策。

1、水份补充不足

肾臟的主要功能是调节及排泄体内水份，当水份补充不足时，就恐能会影响肾功能的运作；有研究就指出，反覆性脱水与慢性肾臟疾病有关。

2、过多的糖份

脱水会影响肾功能，有些人就以含糖的饮料来代替水份，但这样做只会增加罹患慢性肾臟疾病的风险；同理，高糖饮食也会造成一样的问题，所以平常生活就该少碰像是糖果、巧克力等甜食。

3、抽菸

抽菸不仅只会对肺部、心血管造成危害，许多研究都证实，更会导致肾功能下降。

4、药物

有研究发现，长期使用止痛药恐容易罹患肾癌；此外，一些非处方药物，例如阿司匹林（Aspirin）、对乙酰氨基酚（acetaminophen）和布洛芬（ibuprofen），都可能损害肾臟。

5、过度运动

这点恐怕是许多人容易忽视的，过度运动会导致严重的肾臟损伤；因此，与专业人士讨论并规画出适合的运动菜单相当重要。

6、睡眠不足

一项针对中年人的调查研究指出，每晚睡眠时间不足6小时，或超过10小时的人，会增加罹患肾衰竭的风险。

7、蛋白质摄取过多

爱吃肉的朋友要注意，当蛋白质摄取过多时，会增加肾臟负担，长期下来就会令其受损，一切应以适中为佳。

8、缺镁

镁在身体运作中扮演重要的角色，缺镁恐会提高罹患肾结石的机率。

(中时电子报)

文章来源： 《The hearty soul》