防癌不能靠运气 4不3要是诀窍

台湾102年每5分钟18秒就有1人发现癌症。国健署提醒，应4不3要，不菸酒烧烤红肉、不重口味、避环境污染、要天然蔬果、要运动并定期检查。

国健署公布最新癌症登记报告，102年癌症新发人数为9万9143人，较前一年增2449人。发生人数最多是大肠癌、肺癌、肝癌、乳癌，人数都破万，占所有癌症人数5成。

国健署长邱淑媞表示，菸、酒、不健康饮食、缺乏身体活动及肥胖等主要危险因子，占癌症死因的30％，国人好发的大肠癌、肝癌、肺癌、乳癌及口腔癌等前5名癌症，都跟这些致癌因子有关。

她说，肥胖、不健康饮食及缺乏运动，就是大肠癌及女性乳癌发生率居高不下的主要原因，根据分析资料，过重及肥胖者子宫体癌发生率及乳癌发生率分别为体位正常及过轻者的2.7倍及1.6倍，建议民眾天天量体重。

邱淑媞说，防癌就不能靠运气，「4不3要」是撇步，不菸槟酒、不烧烤红肉、不加工重口味、避免环境污染，要天然蔬果、要多运动、还要定期检查。

台湾癌症基金会营养师郑欣宜也说，落实「全民练5功」，多吃不同顏色的蔬果，摄取抗癌植化素；每周至少3次、每次30分钟规律运动；做好体重控制；远离菸害及槟榔、酗酒并定期筛检，有助提升抗癌力。1050416

(中央社)