睡好觉真难！半夜醒来其实是正常的事？！

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许多人睡到半夜时总是会惊醒个几次，通常年纪越大越频繁，因此而求助医生或是靠安眠药来协助，但你知道根据最新研究显示半夜醒来其实是一件非常正常不过的事了！

事实上，大多数人在夜总是会醒来两三次，一般人认为每天八小时的充分睡眠是正常的，事实上，一旦过青少年时期，半夜醒来次数更频繁，据研究50岁女性每晚正常会醒个3-4次。

▲为什么半夜要醒来？

科学家的新发现是夜间睡眠可以区分为两段，人们通常会睡足四个小时便醒来，大约一两个小时后，才又继续下半段的四小时睡眠，而规律醒来这件事被解释是正常的现象，表示身体时钟和睡眠机制是完好的。

▲如果半夜醒来可以怎么做？

如果你是在夜间醒来不要太在意，它实际上是睡眠的正常规律，不会成为一个问题，但你如果你已经躺在床上很久还是没有困意的话，可以下床做别的事直到你感到想睡时。

(中时电子报)

文章来源： huffingtonpost