研究：爬楼梯助减肥 大脑还能越年轻
15.03.2016 11:03
本文来源: 中时电子报
想要健康、做环保！多多爬楼梯吧！去年台北101国际登高赛，台北市长柯文哲也以45分54秒完赛，全民爬楼梯顾健康的风气正盛！我们都知道爬楼梯除有助减肥、增寿外，然据加拿大最新研究指出，爬楼梯越多还让大脑越年轻呢！
相对于散步，爬楼梯可说是「较累」的运动，然爬楼梯能增强心肺功能、消耗热量，加上也能响应环保，因此也有许多人上下班选择多爬楼梯取代电梯。不过爬楼梯又另一好处呢！据《Medical Daily》报导，多爬楼梯等体能活动及多接受教育都能显着减缓大脑灰质的老化，让大脑更年轻。
加拿大康考迪亚大学（Concordia University）的研究331名年龄19～79岁的健康成年人做为受试者，在受试期间，以核磁共振（MRI）检视受试者大脑灰质的体积变化。研究发现，受试者如求学时间多一年，大脑年龄减少0.95岁；如每天爬多一层楼梯，大脑年龄则减少0.58岁。
研究分析，多受教育和从事体能活动会影响生理学上预测年龄与实足年龄之间的差距，每爬一阶多活4秒，还可藉此让大脑保持年轻。此外，相较于游泳、慢跑等有氧运动，爬楼梯是多数年长者每天可以或已经至少做一次的活动，除能增加心肺功能，爬楼梯增进大脑健康，也有助防止阿兹海默等失智症產生。
(中时电子报)
台北市长柯文哲去年5月参加101登高赛，显得有些气喘吁吁。（台北市政府提供）文章来源： 《Medical Daily》网站
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15.03.2016 11:03
