研究：这五个好习惯 可让你多活十年

根据哈佛研究报告，研究员已发现有五个习惯可能让人的预期寿命延长十年，但交换条件是必须戒除爱吃垃圾食物喝酒或久坐不动等坏习惯 。

研究表示，过去30年来，遵行健康生活方式的男女，罹患心血管疾病和罹患癌症而死亡的机率分别比生活习惯不健康者低82%和65%。这项研究建议养成的五个良好生活习惯是：

1.有益健康的饮食

2.每日运动30分钟以上

3.保持适当体重，即「身体质量指数」（BMI）介于18.5与24.9之间

4.勿饮酒过量，女性每日红酒不超过1杯，男性不超过2杯，以5盎司（148 毫升）酒杯计算

5.不要吸菸

这项报告的研究对象包括7.8万名女性与4.4万名男性，分别追踪34年和27年之久，研究员分析这些资料后发现，採行上述五种好习惯的女性平均余命延长14年，男性则多活12年。

(中时电子报)