胃食道逆流总是好不了？药师给患者的7个健康建议
一旦患有胃食道逆流，只要饮食习惯不正常、吃宵夜等等不良习惯，胃酸逆流就会再度復发。根据统计30岁以上的成年人是胃食道逆流好发者，平均每4人就有1人有胃食道逆流。针对盛行率越来越高的胃食道逆流，我想给予胃食道逆流患者以下几点建议：
1.喝水或吃流质饮食先含一下
这个动作等于是通知胃部的贲门「有东西要吞推下去了、请打开闸门」之意。当然细嚼慢咽也有助于预防饮食过量。
2.尽量少吃或不吃易產气食物
在日常饮食上，应避免食用易產出气体的食物，如豆类及其豆制品、坚果类、高丽菜、玉米、薯条、地瓜、洋葱，萝卜甚至馒头、麵包。
3.床头抬高十五至二十公分
胃内容物排空至少需要三至四小时，饭后马上平躺容易使内容物逆流入食道，长久以后容易造成贲门松弛，变成习惯性胃酸逆流而灼伤食道黏膜，至少等三十分钟至一小时再平躺为宜。饮食后就必须躺卧休息者，就将床头抬高或将枕头垫高二十公分左右，垫高上半身的作用来利用重力，提高胃部排除胃酸的速率，从而减少胃酸对食道下端的刺激，降低胃酸逆流机率。
4.少吃脂肪类、油炸类食物，尤其睡前三小时不要进食
少吃油脂类如肥肉及动物内臟，以减少胃酸分泌及胃与食道的刺激；至少睡前三小时内不要进食。
5.不吃刺激性强及重口味食物，并戒菸酒
包括辛辣调味品、洋葱、大蒜、巧克力、糖果、薄荷等。也不要空腹喝饮料、可乐、汽水、咖啡及浓茶等，以避免刺激胃酸分泌，降低食道下端括约肌张力。
6.饮食八分饱，勿暴饮暴食或吃得过胖
因肥胖会增加腹腔压力，加重胃食道逆流症状。
7.少吃刺激性强的药物
刺激性强的药物还是会伤害胃黏膜、引发症状，或使胃食道逆流疾病症状恶化，如非类固醇抗炎药物、镇痛药物（尤其含有鸦片类成分）、交感神经刺激药物、口服避孕药以及钙离子阻断剂（降血压剂）等。
导致胃食道逆流的原因每个人都不同，除了透过医生诊断后给予的治疗方向，养成良好的生活、饮食习惯是避免胃食道逆流及疾病復发的不二法门，绝对不要以为单靠药物治疗就能一劳永逸，唯有改变生活习惯，才能达到事半功倍的效果。
(中时电子报)
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