不饿也贪吃？这是一种病
大家都知道厌食症，可是有一群人却相反，非常爱吃、贪吃，即使不饿也有旺盛的食欲，就算饱了嘴巴还是拼命塞东西，体重超重，虽然想减肥，就是管不了自己的嘴。养生专家白雁指出，这可能不只是嘴馋或不良饮食习惯，而是一种病
白雁表示，会贪吃甚至暴食的人，对情绪的控制和管理比较差，并不是真的饿了，而是在心理上有长期饥饿的感觉，希望通过「吃东西」来处理焦虑不安、寂寞、情绪低落等负性情绪，形成暴食–怕胖–诱吐–暴食的恶性循环。
白雁解释，「贪吃」不仅会导致体型的「横向发展」，还会损伤大脑的脑白质，影响智力。如果是因为情绪上所造成的「贪吃」，必须找出症状，对症下药，轻度症状，可尝试选择离开压力源头及找朋友倾诉，或改变生活节奏；至于中度患者，则可能因为病情而影响生活，须寻求专业医生协助，通过药物治疗及心理治疗改善病情。
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白雁说明，当人们在吃下高糖高油脂的食物后，会刺激脑内產生类似吗啡的效应，让人感到舒畅、愉悦，但是这种状况只是短暂性的，会混乱原本自主性脑内啡的调节，久而久之就变成需要依赖食物才有快乐的感觉。
她建议，制定适合自己的饮食方式，还可以做一些轻松的运动，来转移注意力，
例如气功就是非常好的舒压法，气功的功法动作有助于引导内心注意力集中。将心情与精神专注在气功的动作、呼吸上，往往做完整套后就发现，不久前烦恼的事情、负面的想法都消散了。
和气功
※「止肌法」小功法
1、逆式呼法：全身放松，头、背、臀、腿都笔直地贴着墙壁或光滑的门板，两脚跟相距如肩宽，离墙根约半尺。两腿屈膝下蹲，下蹲时上身仍旧贴着墙下降。下蹲同时，嘴发「嗨」（「黑」音）字音，发音时，採用逆呼吸法。
2、逆式吸法：在上升的动作同时，吸气嘴部发出「泗」（「四」音），发音时，腹部收缩，真气升入膻中。仍回復全身贴墙壁式，继续做下蹲发音法。如此反覆十八次，感到疲劳时，可以贴着墙站起来。
(中时电子报)
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