惊！每天久坐逾3小时 增3.8％死亡率
正在看这则新闻的你，屁股还「黏」在椅子上吗？该站起来动一动了！我们都熟知，久坐除会变胖，还会增加癌症、心臟病、糖尿病、甚至早死的风险。另据巴西最新医学研究指出，每天久坐超过3个小时恐导致3.8%的死亡率，反倒是如能减少坐着的时间至3小时以下，平均能延长0.2岁的寿命。
久坐在办公室的白领上班族是高风险的肥胖职业族群。下半身老不动，河马臀越坐越大、大象腿阴影也挥之不去。然除会变胖外，久坐也会增加死亡风险。据美国《纽约时报》引述巴西圣保罗大学最近一项医学研究显示，长时间坐在椅子上的人更需注意健康。
研究人员分析2002年至2011年之间来自54个国家逾11亿人的行为调查资料，其居住区域包括：欧洲、美洲、东南亚、西太平洋和地中海东岸等，这些人代表25%的全球成年人口，因此研究具有一定可靠性。经分析统整资料得知，在这54个国家中，3.8%的全因死亡率是每天坐逾3个小时以上所造成，其中又以在西太平洋地区中，久坐对死亡率的影响最大。
研究主导者雷森德（Leandro Rezende）说明，该研究凸显出减少坐着的时间对延长寿命的重要性，然在现代生活中生活更易便利，加上办公室文化，更改变久坐习惯的难度，然久坐时间长短却和健康大有关系。
雷森德进一步分析，只要能在日常生活中稍微减少久坐时间，就会对死亡率造成适度的影响，无论体能活动量多寡，如每天将坐着的时间减至不到3个小时，平均寿命就会增加0.2岁。
另据医学网站指出，长期久坐易导致血液循环不良，连带影响代谢周期变慢。提醒民眾谨记「远离肥胖三原则」：少吃、多运动、还得睡饱一点，但饮食也应注意摄取均衡营养。辛苦工作的你，为了自己的健康与未来！现在不妨就起身来「动一动」！
(中时电子报)
文章来源： 美国《纽约时报》
