假日补眠不ok 研究：容易变胖

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（中央社记者黄贞贞伦敦21日专电）现代人生活忙碌，周末狂补睡眠，英国科学家指出，周末作息与平日上班大不相同，易导致生理时钟大乱，不仅容易发胖，健康也会受到影响。

英国医学研究会（Medical Research Council）哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究，了解他们在上班与假日睡眠的差异。

研究人员分析参与调查者的身高、体重、腰围，进行血液检查，了解他们喜好的睡眠时间和长短。结果发现睡眠差异情况愈大的人，愈可能肥胖或罹患肥胖引发的疾病。

研究人员以「社交时差」形容那些在周末和假日狂睡的现象，这和因为出国旅行的时差造成短暂性新陈代谢问题不同，长时间的「社交时差」扰乱了人体内的生理时钟，进而影响健康。

研究人员发现，即使周末的睡眠型态和平常差异仅2个小时，就会提高「身体质量指数」（BMI）的风险，身体发炎及罹患糖尿病的机率也会增加，确切的原因不得而知，但有可能是平日的健康饮食及运动习惯被打乱。

研究人员建议民众，尽量保持固定的睡眠时间，不要因为放假而有大幅改变。

专家建议，要有好的睡眠不妨每天抽空做运动，晚餐时间提前并食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不错的方法。1040122