过半人有收假症候群 医：今天下午应开始收心

每当连假结束，很多人在隔日上班时，常出现无法专心、焦虑、学习或工作能力降低等状况，一名30多岁的李先生，平时工作压力大，去年春节结束上工时，突然不再能适应高压的工作环境，只好主动要求换单位，薪水也受到影响。医师提醒，民眾今天下午便应开始收心，可透过运动流汗、准备明日上班物品、早睡，达到收心的效果。

明天就是开工日，6天春节连假正式结束，很多人这几天在家天天大吃大喝、熬夜玩耍、晚睡晚起，当初回职场时，很容易无法立刻调适回来。精神科医师杨聪财表示，每逢连假过后，超过一半以上民眾有「收假症候群」的现象，出现包括上班无精打采、工作无法专心、昏昏欲睡、办事或学习效率大打折扣，甚至因此產生极度压力和焦虑感。

一名30几岁的李先生，在高压的传播產业公司上班，原先工作还算胜任，但在去年过完春节、收假回来上班后，突然发现无法适应原本的工作，不仅工作无法专心、点子想不出来、焦虑感和压力随之而来，甚至还併发胃食道逆流，最终决定自请调往其他较无压力、但薪水也较低的单位。

杨聪财提醒，要避免成为收假症候群的一员，应从收假前一天开始进行收心，明天要开工的民眾，今天中午过后便可以开始调适，像是透过包括会流汗的慢跑、快走、打球等有氧运动，让身体分泌有助睡眠、应变能力的神经传导物质；食物方面，则以清淡的蔬果为主，减少大鱼大肉，提早准备明天上班的公事包或衣物，今晚尽量在晚间11点前就寝，均有助于收心。

上班要收心，也得靠主管帮忙。杨聪财说，为避免过犹不及，管理阶层不应在刚上工时，就指派太多事情给员工，前面1~2天交代的事情，应是平时的1／3~1／4，让大家有慢慢暖机的时间，如此将有助于全体员工重新步上轨道，顺利恢復应有的工作效率。

(中时)