瘦身前 先搞懂5种肥胖体质

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冬季天寒，吃多动少，饮食与肥胖之间息息相关，今日饮食，成就明日身材。而不同体质的人，适合的饮食类型也大不同，从中医角度就可以分成5种肥胖体质类型，其相对不同食材摄取，吃东西不只要吃饱，还要聪明地吃。

从中医学来看，常见的5种肥胖类型分为脾虚湿阻型、脾肾两虚型、胃热湿阻型、肾阴虚型以及气滞血瘀型等。第一类脾虚湿阻型者常会有倦怠感、四肢困重、食量小，多伴有腹胀、大便软烂、舌质黯淡苔薄腻，建议选食山药、豆类、冬瓜等，丰富纤维有助肠胃排便又易有饱足感。

平时有吃少易胖、头晕畏寒、虚胖浮肿症状者为脾肾两虚型，只要走太快或上楼梯就气喘吁吁，也常腰膝酸痛，大便偏烂，舌质黯淡苔薄白，重度肥胖症患者多是这类型体质，有些男性还有阳痿，建议选食枸杞、核桃等。胃热湿阻型是吃多易饿、口乾口臭、舌红苔黄腻，还有便秘问题，建议选食白菜、芹菜、竹笋等高纤蔬果，莲藕、苦瓜等也有助排便、清热。

肾阴虚型肥胖型久病耗伤肾阴，常有五心烦热、头昏头痛、腰膝酸软、舌红少苔，瘦身建议选食黑木耳、黑芝麻、黑豆，滋阴补肾。气滞血瘀型血液中脂肪过多，气血运行不畅，易引起心脑血管疾病，常有胃脘胀满、情绪烦躁、口乾舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调、舌暗有瘀、等症状，建议选食白萝卜、陈皮、山楂，透过均衡食疗达到减肥效果，也获得健康。

(中时电子报)

文章来源： 联合早报网