减肥好简单！研究：站着就能瘦
现代人生活忙碌，多数外食、加上速食文化盛行，造成现代人普遍肥胖的重要原因。然肥胖不仅影响外观，更会引发心血管疾病，更严重增加死亡风险。然要怎么样才能瘦得自然又健康。据美国最新研究指出，其实不需刻意节食，只要有时间多「站」着，不要久坐，长久下来，就能降低肥胖机率，瘦得自然又漂亮。
肥胖不是病，胖起来要人命！肥胖不仅影响外乖，肥胖者较易罹患心肌梗塞、中风等心血管疾病。要如何瘦得均匀又健康也成为现在医学研究显学。近来刊登在《梅约诊所会议纪录》（Mayo Clinic Proceedings）一篇研究提供一个简单又便利的减肥妙方。
针对肥胖，由美国癌症学会与柯柏联盟学院（Cooper Union）、德州乔治亚大学（The University of Georgia）共同研究肥胖，研究者以2010至2015年间，在达拉斯柯柏诊所看病逾7000多人排除了心臟病、中风及癌症等病史，针对其日常作息、体重变化、健康状况进行分析。
研究分析发现，原来「站立」、「坐立」时间长短和人体健康大有关系！其中女性朋友如天当中若有1/4的时间站着，可降低35%的肥胖机率；一天如有1/2时间站着，更可降低47%；一天站着的时间如达到3/4，则可以降低约57%肥胖机率。至于男性朋友而言，一天当中有1/4时间站着，约可降低32%肥胖机率，而一天中有1/2时间是站着，则可降低59%肥胖机率。
然值得注意的是，一天当中有3/4的时间站着，如需长时间站的「柜姐」、服务人员等，其站立时间多寡则跟降低肥胖机率没有关系。研究人员分析，从分析显示，长站着就能瘦，且站立时间越多，则能瘦越多，这项研究女性效果较佳。建议有减重需求朋友，每天不妨每多一些时间站立，即使少时间运动，站着也可以轻松减重。
不管怎么说，想减肥、想要健康还是要靠自己！肥胖不只影响外表，其导致的心血管疾、内分泌病变、死亡率一再增加。为了自己、家人的健康，我们需谨记「聪明吃、快乐动、天天量体重」，只要有恒心、毅力，假以时日除能让身型更窈窕，也能活得更自信、健康！
(中时电子报)
文章来源： 《梅约诊所会议纪录》
