周末狂睡补眠？当心身体愈补愈差

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平日工作太累睡不够，趁周末放假想多睡一点，补回来？最新研究发现，这样不但可能补不回来，还容易引发「代谢症候群」，增加罹患糖尿病及心臟病的风险，得不偿失。

美国的匹兹堡大学近日进行了问卷调查，访问了30岁至54岁的人，共计447人，每星期平均工作25个小时以上。其中有高达85％的人会在休假时补眠，比平日晚起床；仅15％的人会比平日早起。

研究者表示，平日与假日的作息落差愈大，健康愈差，更容易肥胖、罹患糖尿病等。

其实早就有研究指出，混乱的作息容易出现「社交时差」（social jet lag），特别常出现于轮班工作的人。长期的社交时差会扰乱人的生理时钟，进而影响健康。这类人罹患心臟病、糖尿病、中风的风险较一般人高；即使工作时间固定，若平日跟假日作息差太多，同样可能引发类似疾病。

研究人员建议，应该保持固定睡眠，不要因周末放假就狂睡，会造成生理时钟混乱，不但不能补眠，还会增加压力，导致肥胖、血糖代谢异常。

(中时即时)