增进记忆力9方法！从现在开始听莫札特吧！
「要去开车了，怎么今早放在口袋里的车钥匙怎么不见了！」「昨晚辛苦背诵的数学公式，怎么一早起床忘得一乾二净！」虽然我们不期待能成为拥有超高记忆力的天才，但也不希望大事小事都忘了，其实「记忆力」是可培养训练的，以下为刊载在《宅宅新闻》详述增进记忆力9种方法，可供参考。
1.多听古典音乐
据芬兰研究指出，常听古典音乐有助于增进脑内掌控记忆和学习部位的基因活性，科学界称其为「莫札特效应」（Mozart Effect）。
2. 闻迷迭香精油可促进和维持记忆力
部分精油的香味可活性大脑，经由嗅神经，刺激海马迴，因而有部分治疗失智症也会使用精油疗法。
3.看好笑的影片放松也有助于增加记忆力
前阵子有研究指出，上班时看猫咪影片可纾压。此外，搞笑影片能让让紧张情绪缓和，有空时，不妨让自己放松一下，纾压有助增进记忆力。
4. 学习新语言
曾有研究指出，英语为母语的人学习中文6个星期后，其脑部网络结构更佳活络。
5.深呼吸
给大脑充电的最简单的办法就是深呼吸，此方法能提高大脑血液中的含氧量。特别是早上睡意朦胧时，或晚上睡眼惺忪时，不妨喝杯茶后给自己来个「深呼吸」舒缓身心。
6.少看电视
曾有研究指出，40岁以上成人如每天多看一个小时电视，得阿兹海默症的机率就是别人的1.3倍。别老待在沙发前看电视吧！有空多出去走走吧！
7.多运动
据早先一份科学研究指出，如记忆力轻微减退的人从事有氧等激烈运动，与后期阿兹海默症有关的脑部异常蛋白tau浓度就会降低。此外，运动能增强心肺功能、又能减肥！不要老是坐在椅子上，多多运动对身心大有益处。
如果记忆力开始减退，运动可能也有帮助，甚至还能改善阿兹海默症初期患者的生活品质。
9.睡好睡满
据最新研究发现，大脑在睡着后会减弱神经细胞之间的连结。这么做显然是为了节省能源，然吊诡的是，这么做也帮助了记忆！有好的睡眠品质给你元气满满，忧郁也赶跑！还能帮助脑部清除未来可能导致失智症的细胞呢！
(中时电子报)
文章来源： 《宅宅新闻》
