青壮年罹高血压不自知 倒下才知问题大

一名30余岁男性从事大眾交通运输业，因肥胖、喜欢吃重咸且不爱运动罹高血压。医师提醒，很多青壮年没有量血压习惯，等到突然倒下才惊觉大事不妙。

根据卫生福利部国民健康署民国102-104年国民营养健康状况变迁调查，台湾18岁以上民眾高达386万人1年内未量血压，18岁以上民眾高血压盛行率为23.7%，代表每4个台湾人就有1人有高血压，全台约有624万人是高血压高风险群。

为了响应并传达正确的卫教观念，中华民国心臟基金会将在今天下午于大直美丽华1楼水舞广场，举办「完胜高血压，健康乐无压」园游会，以棒球主题将高血压知识传达给民眾，了解高血压的危险因子、发生徵兆、以及了解饮食均衡、注意腰围、体脂和血压等身体数值的观念。

心臟基金会执行长叶森洲表示，高血压有沉默杀手之称，典型徵兆为头颈之间紧绷、头部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血压时没有特别明显徵兆，往往等到併发严重疾病如脑中风、心肌梗塞、心臟衰竭及肾臟病等疾病后才发现。

叶森洲表示，大多数的高血压属于「本态性高血压」，致病原因不明，推论是多发性因素导致，如盐分摄取太多、压力、酒精、肥胖、遗传、环境因素、年纪等。

心臟基金会副执行长叶宏一说，高血压好发族群以往以65岁以上老年人居多，但近年年轻族群因外食机率高、吃重咸、不运动造成肥胖，使高血压有年轻化趋势，且青壮年可能自恃健康不错，往往忽略量测血压重要性，罹患高血压也不自知。

他说，民眾应养成常量血压习惯，现在很多公共场所都设有血压机，只要3分钟就可以知道血压状况，若多次量测、长期有高血压问题（收缩压140／舒张压90mmHg以上），应就医了解状况。

叶宏一说，改变生活型态也可有效改善高血压问题，尤其体重控制，只要减少1公斤，血压就会降低1mmHg，不妨可从饮食、运动着手。

心臟基金会结合棒球主题，提出预防高血压「两好三坏」；两好「正确吃、健康动」，多吃五谷根茎类、多蔬果、多喝低脂鲜乳、红肉改白肉、吃坚果、用好油以及每天盐分摄取不得超过10公克，且每周必须从事3到4次，每次40分钟以的上中度身体活动。

至于3坏，叶宏一说，尼古丁能刺激心臟和肾上腺释放大量儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高，应戒菸，且限制饮酒并将体重控制BMI（身体质量指数）界于22.5～25之间。1050529

(中央社)