大考炎热多喝水 怎么喝有诀窍

大学指考明天登场，天气炎热，医师提醒，要适时补充水分，但不要一次喝太多喝太快，避免刺激肾臟代谢，会频想上厕所，且不要喝含糖饮，恐会影响注意力。

汐止国泰综合医院家庭医学科主治医师李宗谕今天表示，天气闷热可能会有中暑状况，考场不一定都有冷气，除注意防晒及环境通风，也要多补充水分及少许盐分，平衡体内电解质。

他说，水分若一次补充太多、太急，可能会刺激肾臟代谢反应，会一直想上厕所，也会让考生困扰，这种天气下建议每次补充200c.c到300c.c，每堂考试约1至1.5小时，应有足够时间可以排尿。

李宗谕说，补充水分以白开水为主，若喝运动饮料，可能有糖分过高疑虑。含糖饮最好不要碰，因糖分代谢会增加身体负担，可能让注意力更不集中，对考试不利，且因含糖饮多半口感黏腻，喝了可能会更想喝水。

考试若要频跑厕所是麻烦事，李宗谕建议，一大早起来最好就先喝一杯水，帮助身体代谢，刺激排便和排尿，减轻身体负担，也避免考生到考场还要担心。

除了水分，李宗谕提醒，不是所有考场都有冷气，穿着以浅色宽松、吸汗衣物为佳，不要穿紧身，且考场若没有遮荫处，一定要带阳伞、帽子。1050630

(中央社)