头皮屑、头皮发痒该不该努力洗头？医师教你辨别法

多数有头皮屑困扰的民眾，会想靠着勤洗头来改善，但医师提醒，若不是属于「油脂性头皮屑」的类型，过度清洁反而会有反效果，民眾可在洗头后2小时、头皮上水分完全蒸发后观察，若头皮开始发痒、乾燥，就可能属于乾燥或敏感性头皮，这类型民眾洗髮应以1天1次为限，甚至3天1次都可。

衣肩、后颈上出现一片片的雪白头皮屑，容易被认为不爱乾净，但若非因头皮过油的原因导致，过度清洁反而易进一步伤害到头皮的皮肤屏障，进而让头皮敏感问题变得更严重，除了掉屑情形愈发严重，还可能併发头皮红肿、细菌感染发炎的情形。

然而，一般人多半不会知道自己的皮肤属性，但可藉由在洗澡后的时机来观察；皮肤科医师徐常捷说，洗髮后2小时、头皮上水分已完全蒸发完毕时，此时头皮若出现发痒或乾燥的感觉，就很可能属于乾燥或敏感性肌肤。

髮拉俪皮肤科诊所副院长、皮肤科医师詹融怡补充，油性头皮导致的头皮屑，会以顏色偏黄、易黏附在头髮的大块皮屑型态出现，乾燥或敏感性肌肤导致的头皮屑，则较细小细碎、顏色较白；她强调，人体的脸部肌肤型态和头皮一样，脸部若为油性／乾燥或敏感性，头皮也会是油性／乾燥或敏感性。

詹融怡说，肌肤型态多是先天体质，但也有人的乾燥、敏感性肌肤是「后天」造成，包括饮食过于重咸高糖，压力大、睡眠品质差等原因，都容易使得头皮变得更敏感，可透过清淡饮食、晚上11点前就寝来减少压力性荷尔蒙分泌，洗头水温和吹风机的温度均不宜过高，如此便能有效改善头皮出屑、发痒的情形；她补充，乾燥或敏感性头皮者，洗头应以每天1次为上限，甚至可以3天洗1次，洗澡时勿用指甲用力戳洗。

(中时)