女性不想变胖快看 陆专家列发胖三阶段

女性在什么时候最容易变胖？上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科副主任医师周健指出，分别是青春期、妊娠哺乳期、更年期，应正视这些阶段的「合理肥胖」，不可一味节食坏了身体。

澎湃新闻今天回答网友关心的话题「女性什么年龄最容易长胖？」并请上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科副主任医师周健回答。

周健表示，女性某几个时期由于激素与心理环境因素的变化，很容易胖起来。雌激素是女性的特徵激素，对脂肪调控具有组织差异性，女性在青春期、妊娠哺乳期、更年期时特别容易发胖。

周健说，女性进入青春期后，雌激素逐渐上升，皮下脂肪明显增多，且多堆积在下肢，从而引发女性外在体形的变化，身体逐渐丰满起来，显现出「女人味」，如果不注意运动，很容易堆积脂肪。

此外，怀孕哺乳时期的女性也容易发胖，第一，体内分泌代谢的剧变，促进脂肪储存；第二，营养能量的充分摄入；第三，活动不便而活动减少，致使发胖。

还有，妊娠时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。在体内激素恢復至正常后，一些多余的脂肪自然会消减，但妊娠时的过度肥胖，为日后的肥胖埋下隐患。

最后，女性到了更年期，卵巢功能大减退，雌激素下降，脂肪分布开始向中心型发展，脂肪最易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等。而且人到中年，基础代谢率下降，热量消耗减少，导致热量过剩。

周健呼吁，这三阶段的女性应适时适量饮食；减少热量摄入，更年期每天食物摄入总热量应该比年轻时少5%至10%；可多吃粗粮，补充维生素B，减少甜食摄入；多吃瘦肉、蛋、鲜奶等蛋白质丰富的食物。1050408

(中央社)