久坐、少动、蔬果吃不足 3成教师太胖

国内教师健康拉警报！卫福部国健署今公布调查，结果显示全台有1／3的教师体重过重、甚至达到肥胖，且有1／4的教师腰围过大。国健署表示，多坐、少动的工作型态，加上每日应摄取的蔬果不足，是国内教师肥胖率高的主因。

教室节前夕，不少学生会送上卡片、表达对老师的感谢和祝福，而祝福词「身体健康」确实是不少老师所需要的。根据国健署「2013国民健康访问调查」发现，我国教师过重及肥胖比率达33.5％，而和「体态」以及「健康」息息相关的腰围，也有22.5％教师超标，亦即为男生超过90公分、女生超过80公分。

荣新诊所副院长潘俊伸表示，腰围超标是代谢症候群的重要警讯之一，若再合併三酸甘油脂过高、高密度胆固醇过低等情形，极可能代表内臟脂肪过胖，出现像是脂肪肝、心包油等症状，若不即时改善饮食和生活型态，肝臟、心臟的功能可能因此受到影响。他提醒，民眾若有腰围超标的状况，建议去检查另外两项的数值，达到早期发现、早期改善或治疗的结果。

国健署社区健康组组长林莉如指出，根据统计，高达57.2％的教师、未天天摄取5蔬果，有些人工作繁忙之余，会以高油、高糖的甜点垫垫胃，长久下来造成肥胖，建议以水果或低热量的轻食取代；平时聚餐时，也应以8分饱为主，并以单点、一人一份的定量餐食，取代容易吃过头的吃到饱。

林莉如补充，老师平时长时间待在教室，户外运动时间少，想要维持身材、留住健康，应依照世界卫生组织ＷＨＯ建议、每周150分钟以上的中度身体活动，像是快走、跳舞等能让心跳加快的活动，甩去脂肪之余，还能使脑部產生令人愉快、纾压的脑内啡。潘俊伸强调，运动同时会產生对人体有益的高密度胆固醇，女生应维持在50以上、男生则要保持在40以上。

(中时)