年节零食热量Top10排行榜 最容易爆表的是它
16.02.2018 12:43
本文来源: 中时电子报
过年期间除了丰盛的年菜，常不知不觉吃下一堆零食，别以为体积小的零嘴就不肥，一包吃下肚，热量很容易爆表。营养师公会全国联合会理事长金惠民指出，过年常见零食中，坚果类热量偏高，其中开心果热量最高，吃下30颗等于喝下1汤匙的油！18颗的杏仁果，热量等于半碗白饭；15公克的鱿鱼丝也相当于一大汤匙的鲜奶油。
年节零食热量Top10排行榜。(制表/尉迟佩玉)金惠民说，一包100公克的开心果热量高达602大卡，要跑步1个多小时才能消耗完，1包约200公克的仙贝或瓜子约含1100大卡，要跑上3个小时才可消耗掉这些惊人的热量。
过年常见零食中，坚果类热量偏高，其中开心果热量最高。(图/尉迟佩玉摄) 过年常见零食中，坚果类热量偏高。(图/尉迟佩玉摄)卫生署国民健康局表示，以60公斤的成人为例，额外摄取零食超过300大卡，需快走55分钟、或慢跑36分钟才能消耗掉，因此过年期间，每天光是吃下800大卡热量的零食(不包含正餐)就可增加1公斤，但运动半小时也只能减掉30至40大卡的热量。
提醒民眾，儘量挑选原味、天然，例如非油炸、非腌渍的食物；果乾类则以纯粹的乾燥水果为佳，添加物越少越好。否则6天年假下来，如果不加以节制，保证会肥上2至3公斤。
(中时电子报)
年货大街垦丁化 芭乐乾一包秒喷450元本文来源: 中时电子报
16.02.2018 12:43