《人体实验室》心浮气躁？科学实证打坐可平稳脑波

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现代人越来越注重慢活，很多人都会学习静坐冥想，别以为打坐只是放松身心，其实还能提升专注力，让心情更喜悦。想要记忆力好、专注力强、工作有效率、生活少烦恼，愈来愈多的脑科学研究发现，这些都和打坐以及脑波有关。

阳明大学睡眠中心博士赖俊廷表示，大脑是放电的器官，透过测量脑波稳定程度，可以洞悉打坐过程中是不是心思杂乱。打坐的目的就是让你放空、集中注意力在自己身上，过程中脑波越稳定表示打坐越有效率，α波越高表示身体越放松，心跳也会跟着变慢，平均一天打坐30分钟就可以了。

如果脑波紊乱，可以闭眼放松、深呼吸，把专注力放在眉心，用引导语提升静坐品质。根据文献研究，打坐可以提高免疫力、增加专注力、工作效率，只要脑波稳定、心跳变慢就可以视为比较有效的打坐方式。

(中时电子报)