懒得运动 泡热水澡也能减肥 效果如骑单车

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肥胖不是病，胖起来要人命！为了自己的身材与健康，有些人会选择运动减肥，然对于现代人而言，工作一忙，有时就无法规律运动！然最新研究指出，其实泡热水澡也能消耗热量，长久下来有助减肥！

泡热水澡好处多！促血液循环、淋巴代谢！英国《镜报》报导，英国罗浮堡大学（Loughborough University）最新研究发现，泡澡也能消耗热量。

研究人员找来14名受试者，探讨洗澡对于血糖控制、人体消耗热量的影响。受试者被要求泡40度C的热水1个小时，或是骑自行车1个小时。这两种活动都被设计来提高参与者的核心体温，使其在1个小时内上升摄氏1度。

研究发现，在40度C的温水中泡澡1小时，其消耗的热量约等于散步半小时的消耗量（约140大卡）证实泡热水澡能达到和运动相似效果。另研究证实，如吃东西后泡澡，其血糖高峰值会比运动的人还要低约10%。

泡热水澡除温暖舒服外，也能改善手脚冰冷问题，让皮肤更光滑，对医学上而言，也有助调整人体新陈代谢、有助降低中风、罹患心臟病等机率。

(中时电子报)

文章来源： 英国《镜报》