抽筋水肿扰孕妇 补充钙质多按摩可缓解

一名32岁女性原在补习班工作，但因怀孕身体水肿又抽筋，不仅工作没效率更常常请假，差点丢了工作。妇產科医师建议，少吃重咸、多按摩可纾缓水肿，适当补充钙质则可避免抽筋。

妇產科医师曾郁文指出，怀孕后随荷尔蒙改变，前、中、后期不适症状大不同，前期因黄体素增高，容易头昏、嗜睡、孕吐；中期子宫被胎儿撑大，容易压迫器官，感到不适；后期因体重变重，导致体内循环变差，使得手脚肿胀、静脉曲张等问题。

曾郁文表示，孕期不适看起来是小问题，却会大大影响心情，如果没有适当的纾解，怀孕10个月也就折磨10月。其实只要在日常生活中多加注意，就可改善多数症状。

水肿是多数孕妇最常面临的问题，曾郁文说，若下肢水肿特别严重，建议可减少盐份摄取，抬高下肢并穿宽松鞋袜，要是出现全身性浮肿，可能就是血压过高前兆，应就医检查，如腿部酸痛则可多按摩脚部、别吃太咸、睡前避免大量饮水。

曾郁文另指出，抽筋也是怀孕妇女常见问题，可能是钙质摄取不足所致，抽筋情况多半发生在夜间，若小腿肌肉抽筋，建议立即把脚板往自已方向弯曲，10至15秒即可纾解，平时可多热敷及按摩腿部。

饮食方面，可适当摄取钙质，像是吃豆腐、小鱼乾或芝麻等，如要饮用牛奶，切记每日别喝超过1000毫升，否则可能造成体内磷质过高，增加钙质流失。1050412

(中央社)