「蒟蒻男」性生活不美满 改变7个生活习惯治不举

年过半百的熟男对泌尿方面的困扰，往往羞于启齿，可是一旦发作起来，身体难受不说，轻则解尿滴滴答答，重则有结石令人坐立难安、痛不欲生；再不然就是「蒟蒻男」，性生活不美满。台北荣民总医院泌尿部科主任卢星华，拥有丰富的临床经验，从预防、治疗到保健，来谈谈熟龄男士最常见的困扰。

摄护腺肥大，小便尿不乾净

60多岁的王先生抱怨自己不停漏尿，有如尿失禁，其实是因为摄护腺肥大合併尿贮留造成「尿不出来」的症状。由于摄护腺肥大，尿液积在膀胱排不出来，但因尿液超过膀胱负荷量，使得肌肉松弛，小便滴滴答答，让他以为是漏尿。

卢星华表示，摄护腺肥大是不少50岁以上男性的烦恼。将近一半的50～60岁男性有此毛病，到了80、90岁，摄护腺肥大者超过九成。基本上，男性年纪愈大，愈容易有摄护腺组织增生而变得肥大的问题。

摄护腺肥大的症状其实很明显，小便时尿柱变细、无力、疼痛、断断续续或有总是尿不乾净的感觉，或也可能尿不出来、次数增多、夜尿好几次、失禁，甚而影响睡眠品质，年长者也容易因半夜起床跑厕所而跌跤。

如果已经有摄护腺肥大等问题，更要注意饮食，多吃清淡食物，避免辛辣、刺激性料理，且必须戒菸、少酒。规律运动是必需，有助血液循环，同时还要有正常的生活作息。

三高容易造成勃起困难？

老彭60岁时迎娶20岁的小玲，羡煞身旁亲友。谁知1年后，老彭和小玲相偕来到卢星华的门诊求助。原来这对新婚夫妇对床笫生活并不满足，老彭经常不举。

勃起困难的定义是性交时阴茎无法勃起或维持勃起以满足性生活，长达3个月以上阴茎不能坚挺，或仅坚挺一下就回到蒟蒻状。或有时需要很长的时间与多点刺激才能造成勃起；有时是在达到高潮前即软下来。

通常勃起困难是随年龄愈大而生理有问题產生的结果，卢星华指出，勃起困难虽与老化有关，但不代表年纪大的男人就该束手无策，适时也需要医疗辅助。

事实上，卢星华指出，因为勃起困难而就医的人，三成有心血管疾病，但许多目前医院开出治疗勃起困难的药物，都不适合与治疗心血管疾病的药物一起服用，因为这些壮阳药容易引起低血压，可能產生休克的风险太大。

若是不服用药物，也有其他治疗方式。如体外震波、注射血管扩张剂、血管手术、阴茎带、植入人工阴茎等，但都需要和医师详细讨论后执行。

改变7个生活习惯治不举

除了上述这些治疗方式，卢星华还是希望民眾能够早点透过改变以下的生活方式，预防、改善勃起障碍。

1.健走或运动

根据美国哈佛医学院的研究，每天健走30分钟，可以减低勃起困难41％的风险。

加强体适能、减重与均衡营养摄取，都会减少动脉粥样硬化的风险，也减少体内慢性发炎，增加一氧化氮分子参与生理活动的质量提高了，就有助放松血管壁，因而增进血流到阴茎。

2.聪明吃对食物

美国麻塞诸塞州「男性老化研究」发现，大量吃蔬菜、水果、全谷与鱼，少吃红肉、加工肉品及精致淀粉，不举问题会减轻。

3.保养你的心血管健康

检查血压、血糖与血脂，适度改变生活，朝不让血管硬化与阻塞而努力。男士请切记你的心血管强健与否，和你的泌尿健康息息相关。

4.控制腰围

男性腰围不得超过90公分（35.4吋）。

5.减重

熟男若想重振床上雄风，一定得想想办法瘦下来。

6.彻底治好牙周病

避免牙菌与牙艰发炎的问题，因为牙周发炎也会引起血管发炎。

7.戒菸

根据麻州「男性老化研究」发现，抽菸会增加勃起困难2倍的可能性，而戒菸则有助扭转劣势。

谈到这里你有没有发现，想要下半身幸福，实行健康生活真的才是王道！

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(中时电子报)

文章来源： 泌尿科名医解答／年过５０，摄护腺肥大、勃起障碍找上门？