想要更长寿？ 研究：这9种习惯让你活更久

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「长寿」一直以来都是人类追求的目标，虽然目前人类的寿命跟以前比已算是「很长寿」了，但大家还是想追求可以活更久，根据国外网站collective evolution研究，国家地理研究员Dan Buettner调查了世界各地的「长寿村」，统整出了，这些人的长寿秘诀。

秘诀一 远离压力，生活步调放慢

现代人多半都处在高压的生活里，压力一大身体就会出现很多问题，因此远离压力，或是找出纾压的方法是相当重要的，花点时间放慢生活脚步，享受生活才能让自己活得更快乐。

秘诀二 设立目标

设立一个小小的目标，如每天起床运动，特别是对老年人非常有帮助，且也能满足小小的成就感，能让你更长寿。

秘诀三 少量饮食

据统计资料，全世界各地的长寿村居民，都是过着清淡饮食的生活，饮食不过量就是长寿关键。

秘诀四 多元及植物性饮食

不大鱼大肉更能长寿！研究人员表示，长寿村的区民饮食都已蔬食为主，这应该是长寿的共同原因之一。

秘诀五 拥有信仰

信仰能够有助于你促进精神健康，长寿村的居民往往有都有明显的信仰。

秘诀六 社会化

研究指出越孤独越容易伤身，因此常常出去与人接触会远比你一个人窝在家还要来得健康。

秘诀七 适量或根本不饮酒

有时候大家都会用小酌来放松自己，但过量的确对身体不好，研究人员也发现长寿村的居民的确都不太饮酒。

秘诀八 多与大自然接触

散步、园艺活动、踏青都是不错的活动，长寿村居民的确也都很少待在家，几乎都是在外头。

秘诀九 着重家庭生活

这些长寿村的家庭组合多半是三代同堂，他们彼此保持联繫，紧密相连，也让他们都更长寿。

(中时电子报)