永信杯排球》推广深蹲健康操 保护膝盖

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第43届永信杯排球赛24日在台中大甲铁砧山开打了，今年永信杯持续推动全民健康概念，以排球为基础推出深蹲健康操，并且至全台各县市进行面对面指导教学，期望透过永信杯相关活动深入至较缺乏运动的族群，让全民都能赚进满满健康。

排球深蹲健康操的动作设计除了可以强化排球所需的肌群和肌肉爆发力外，还能刺激肌肉生长，提升行动力及使膝关节更加稳定，进而保护膝盖，不易受伤。

国立台湾体育运动大学助理教授邱志晖博士表示，这类动作的效果如同慢跑，实测发现如果民眾每天花约15分钟、持续做4次，可以有效降低安静心跳率，同时有效降低心血管疾病的危险因子。

关于排球深蹲健康操详情可至永信杯官方粉丝专页：https://www.facebook.com/yspvbg/

健康小辞典-安静心跳率是指人体在长时间安静休息下的每分钟跳动次数，通常以每日清晨睡醒还未下床时测量较为准确，安静心跳率愈低表是心肺功能愈佳，长跑选手的安静心跳率约每分钟50次，一般人的安静心跳率则约每分钟72次，如果安静心跳率超过每分钟90次即需要就医进行仔细检查。

(中时电子报)