身体溼气太重 中医教您饮食除溼

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30岁上班族陈先生近来提不起劲，体检查无病因，求助台中慈济医院，中医师伍崇弘一问，原来陈男整天待办公室吹冷气，天天喝含糖冰饮，病因指向「身体太湿惹祸」，尤其近来吹南风反潮，身体不适更为加剧，伍崇弘建议透过食材、药材，帮忙排除体内湿气。

伍崇弘解释，经常喝冰水，热能不足，无法将体内水份转化为蒸气，代谢性废物反而会积在体内，湿久不去会积为痰，所以有些人痰多，都是湿气作崇，此外全身无力、舌苔白厚、大便软黏等，也是湿气严重郁积的表现。

伍崇弘提醒，含糖冰饮能不喝就不喝，难消化的糯米会阻碍脾胃化湿能力，更是大忌，建议运动发汗，可帮助水份排出，也可透过处方药材除湿，如含猪苓、茯苓、泽泻、白朮与桂枝等5味药材的「五苓散」，有健脾利湿功效。

伍崇弘建议，食疗可选择薏苡仁、红豆、玉米鬚、生姜不去皮煮成无糖水饮，火锅常用的花椒、白豆蔻、砂仁等辛香料，酌量入菜能帮忙排湿，而按摩足三里、三阴交等穴道亦可健脾益气。

(中时即时)