小心热衰竭致死！预防热伤害3守则

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每天都在飙破记录的高温，让台湾近日热伤害案例大增，轻则皮肤晒黑或轻微中暑，但严重则可能导致热衰竭！尤其婴幼童、老人、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或肥胖者等，都是热伤害的高危险群，一定要特别注意。

卫福部国民健康署提出预防热伤害3要诀「保持凉爽、补充水分、提高警觉」供民眾参考，帮助降低热伤害机率：

一、保持凉爽

维持居家环境与个人身体乾燥凉爽，例如室内加装窗帘、维持通风、加强散热等，个人则尽量穿着吸湿、排汗、宽松的浅色衣物。

二、补充水分

每天至少饮水2000cc，不要等到口渴才补充水分，也不要饮用过于冰冷的水或用含糖饮料代替，户外工作者与运动者更应加强补充水分。

三、提高警觉

随时注意居家环境温度调节，维持室内适宜温度，并避免在高温天气下出门，尤其是早上10点至下午2点之间紫外线最为强烈，若一定要出门，则建议撑伞及做好放晒工作。

国民健康署提醒，一旦出现体温升高、皮肤变红、心跳加速、头痛、头晕、噁心想吐等热伤害症状，最好立即远离高温环境并设法降低体温、补充电解质，之后再行送医。

(中时电子报)