狂灌牛奶可防骨松?医师:逾7成越补越松

23.03.2018  11:53
2018年03月23日 11:17 中时电子报 尉迟佩玉 / 综合报导

根据国际骨松医学会调查,台湾髋骨骨折率竟是亚洲第1,一般认为,预防骨质疏松症,应多喝牛奶补充钙质,殊不知却越补越松!医师表示,国人七成以上患有乳糖不耐症,摄取乳制品容易腹泻,除了牛奶、还可能把从其他食物摄取的钙质也一併排出,反而愈补愈缺钙。

联合元气网报导,中华民国骨质疏松学会前理事长、阳明大学暨国防医学院临床教授杨再兴指出,根据统计,台湾60岁以上人口,16%患有骨质疏松症,最大的危险就是骨折,一旦发生髋骨骨折,死亡率相当高,女性第1年死亡率高达15%、男性高达22%。

很多人被诊断为骨松后,以为大量喝牛奶就可以补钙,但因乳糖不耐症,反而喝越多牛奶、钙质流失越多。杨再兴说,存骨本最好从青春期开始,每日钙质摄取量应超过1500毫克,乳糖不耐症者建议可以改吃钙片,而且一定要咬碎才能帮助摄取;另外,有研究显示,吃牛樟芝子实体可减缓骨质流失。

至于晒太阳到底能不能帮助钙质吸收?杨再兴说,如果全身包紧紧、又擦防晒油,根本没什么用。

(中时电子报)

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