睡不好麻烦大了！可能影响DNA 甚至致癌

睡眠是生活周期的重要组成部份，人类通常要睡足8小时才够。研究指出，睡眠不足会使人血糖紊乱，若因此贪食可能对人体基因產生影响，进而演变为慢性病；另一方面，睡眠也与精神情绪方面息息相关，睡不好易陷入忧郁。

英媒BBC的纪录片《相信我，我是医生》曾以实验证明，发现每晚少睡一小时，可以对人体的大约500个基因產生影响，这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病。

BBC另与牛津大学合作，对睡眠与情绪的关联进行研究。团队召集4名志愿者，让他们前三晚睡足8小时，后三晚只睡4小时，并用仪器监测，还要他们回答有关精神与情绪的评量表。

研究发现，连续三天的睡眠不足，志愿者的情绪出现变化，焦虑、抑郁与压力等指标呈现上扬，也开始有疑神疑鬼的倾向，甚至积极情绪下降、消极想法上升，虽然本人可能没感觉。

牛津大学的心理学教授弗里曼分析，认为睡眠不足会干扰大脑，因为其使人產生不断的消极思维。也就是说，睡眠品质不好，负面想法就会增多。

总而言之，改善睡眠品质，才能进一步改善人的整体健康和幸福感。

(中时电子报)