要活就要动 研究证明每天活动半小时真能益寿

不管是健身、散步、走路上班或是做家务，只要每天活动的时间超过半小时，或是一周至少两个半小时，就有助于预防心臟病，降低死亡风险。

根据加拿大、中国等国研究人员最近在英国《柳叶刀》杂志发表的一项最新研究，即使不去健身房运动，只是走路上班、午餐后散步或是做家事，只要每天动起来的时间能达到半小时，或是一周坚持运动2.5小时，也能使心臟病风险降低20％，死亡风险降低28％，如果每周快步走的时间能达到750分钟以上，更可以将死亡风险降低36％。

新华社报导，这项研究的研究对象包括全球17个国家13万人，其年龄介于35岁至70岁之间。主持研究的加拿大西蒙·弗雷泽大学的利尔指出，去健身房锻炼当然很好，但走路上班、散步、做家务等活动不受时间和地点限制，更容易被民眾接受和坚持。

此外，利尔表示，一些防治心臟病的手段，例如多吃蔬果或服用某些药物，对世界上的贫穷人口来说是很难取得。但步行不用花钱，还有益健康。

世界卫生组织建议，18岁至64岁的成年人每周应该运动至少2.5小时。但利尔说，全球四分之一的人并没有达到这样的运动量。

(中时)