年节将尽 美专家：5种好习惯避免开工忧郁

随着时间一天天过去，今年的农历春节假期也逐渐进入尾声，正如过往长假一般，除了收心操外，如何避免自己陷入「上班开工忧郁」，让自己的心情更开心，专家们给出了以下的建议。

据美国《时代杂志》（Times Magazine）报导，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的神经科学研究员库伯（Alex Korb）经研究后，他认为，每天维持5种好习惯，可以让你的脑袋与心理更加愉悦。

一、聆听能让你放松且快乐的音乐：

库伯认为，音乐能让人回忆且放松，尽可能选择你喜爱、能让你回忆美好时刻的种类，可以带领你返回那个美好时光，忘记一切烦恼。

二、常保微笑：

一般而言，脑中有快乐的思维才会出现笑容，但库伯建议，经常保持微笑，不仅能让身旁的人也跟着转换心情，也能诱发自己的大脑，形成快乐的思维。事实上，微笑带给脑中的愉悦，相当于2,000条巧克力棒的功能！

三、换一种方式来看待目标与世界：

面对庞大的压力、挑战或挫折吗？库伯建议，不妨换个思维来看世界，尝试调整自己的目标和实现方向，让自己重回到制定计画的初期阶段，并给予高度动力去完成。

四、良好睡眠：

受到忙碌工作或爆量资讯轰炸，不少人的睡眠时间与习惯经常是非常糟糕的。库伯建议，改善睡眠，是让你工作顺利、生活正常的第一步，不妨给自己创造一个安静且舒适的睡眠环境，并每天定时睡眠，逐步让自己的身体习惯并享受这个过程，能帮助你抒压。

五、改掉拖延习惯：

就像收拾房间一样，如果没有好的方法或习惯，在有限一天24小时内，不少人经常会有拖延的习惯，造成休息时间被大幅压缩。做好计画、并拟定次序，利用最短时间发挥最大效率来减少自己的拖延习惯，才能让你尽早摆脱工作，拥有更多的私人自由时间。

(中时电子报)

文章来源： The 5 Habits That Will Make You Happy, According to Science