天冷「洋葱式穿法」越多越好？专家点出抗寒穿搭５迷思
坊间有句打趣的话这么说：「有种冷，叫做妈妈（阿嬷）觉得你冷。」冷空气一波接一波来袭，对抗寒冬，保暖工作不能少，但可不是衣服一件一件往身上添加就好，如果没有注意身体状况，适时增添或减少衣物，可能适得其反；尤其长辈常常护儿心切，幼儿保暖过头，可能「闷」出问题来。到底保暖工作还有什么应该注意的地方呢？(幼儿的体温调节、散热能力还没有发育成熟，要避免保暖过头，导致闷热不适。)
媒体报导，近日就有一位小女童身穿厚毛衣，却因为在比较高温的室内玩耍，体温上升，出现想吐、盗汗等不适症状，吓坏家长，还出动消防员给予氧气治疗。究竟该怎么搭配羽绒衣、毛衣、发热衣、围巾....等等保暖衣物呢？有几个观念先厘清楚：
Q1：衣服穿越多越好？
A：那可不一定。书田诊所家庭医学科主任医师康宏铭指出，过度保暖或突然进到闷热的室内，如果通风又不良，无法散热，可能因为太过闷热而出现暂时性的不适反应，主要是神经反射或自律神经的症状，例如噁心、头晕、身体微烫。但通常不至于引发热衰竭或中暑。
尤其幼童和老人家的生理储备功能下降、适应能力较差，幼童的体温调节、散热能力还没有发育成熟，老人家则可能体温调节、适应能力退化，更容易受影响。
不过，这种不适症状通常只是暂时性的，只要稍微把衣物放宽松一点、多喝水、休息一下，通常1~2小时内就能恢復。
另外还要注意的是，有些人的皮脂腺分泌较少，皮肤较乾燥，如果冬天衣服穿得太过闷热，容易乾痒、搔抓，引起乾燥性皮肤炎。康宏铭建议，假使穿着较保暖、贴身的衣物，可以多涂抹润肤乳液，注重保湿，避免红痒搔抓。
Q2：如何判断小孩或老人穿的衣物已经够保暖、甚至太过闷热？
A：如果遇到表达能力不好的小孩或长者，康宏铭建议，可以观察小孩或长辈的精神状态或胃口，例如脸是否胀红、脸色不安、精神是否比较躁动、或食欲不佳等，可能就是衣服包得太紧、太过保暖。
至于有些人为了避免小孩或老人的四肢末端容易冰冷，判断不准确，会藉由触摸中心体温来感知是否穿的衣物够保暖。不过康宏铭说，直接触摸还是不太准确，因为每个人的温感不太一样。
羽绒衣外层如果穿搭不透气的表布材质，使空气不流通，无法透气、散热，就容易造成闷热。（图片来源：pixabay）
Q3：衣服穿得越多层，保暖效果越好？
A：许多人都听过「洋葱式穿法」，也就是以多层穿搭，可适时增添或减少衣物。
纺织產业综合研究所原料及纤维部副主任安大中表示，以台湾气候来说，基本的洋葱式穿法有3层：内层要吸湿排汗、轻量保暖，例如排汗衣、发热衣；中间层主要达到保暖作用，例如毛衣、刷毛衣或薄羽绒衣；外层则要能透溼防水，例如防风夹克、厚羽绒衣等。
不过，有一说法认为，如果羽绒衣里面再穿上太多层衣服，反而无法让体温传导到羽毛中，降低隔绝外界冷空气的效果。
对此，安大中认为，羽绒衣的表布是薄而柔滑的尼龙，直接接触肌肤太过冰凉，不是设计用来直接穿在最内层，势必要再内搭其他亲肤性较佳的衣服，而且只要内层衣物能透气、吸湿排汗，就能传导温度，并透过羽绒衣的空气层，保持温度。
现在有些服装也会设计有全开襟或半开襟，类似拉炼能让衣服半开或全开，加上口袋的设计，都能让停留在衣服内的热空气散发出去，避免太过闷热。
发热衣不妨挑选稍微宽松一点，让身体和衣服之间留有空气，有助保暖效果。（图片／康健杂志）
Q4：发热衣越紧、越合身越好？
A：安大中表示，发热衣的原理是它的特殊材料在接触人体的汗水后，吸湿就能產生热，如果外头还有一层羽绒衣或毛衣，就能透过空气隔绝，把热包覆起来。所以虽然现在的发热衣大多设计比较轻薄、合身，不妨挑选稍微宽松一点，让身体和衣服之间留有空气，有助保暖效果，也能活动自如，提升舒适感。
同时，发热衣尽量扎进裤头或裙头，可以避免身体的热量随空气散溢到衣服外，冷空气也不会灌进衣服里。但也不能挑选太过宽松的发热衣，否则空气隔绝层的效果也会减少许多。
Q5：睡觉时最好不要穿发热衣？
A：坊间还有一个说法是，室内温度高，加上睡觉盖棉被，穿上发热衣睡觉可能会大量流汗、热过头。不过安大中说，目前发热衣大多就是设计成内衣的形式，适合在室内或就寝时只穿一件发热衣；除非是睡觉容易盗汗体质的人，才不建议穿着发热衣睡觉。
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(中时电子报)
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