等待放榜压力破表！医师吁喘口气

考试的季节，考生等待放榜的压力，不只学生紧张，连家长也跟着紧张，以致形成更大的压力；草屯疗养院儿童青少年精神科医师王雅甄，吁请考生和家长都能喘口气轻松面对，以免考试压力变成心理负担。

王雅甄医师指出，各项考试对考生都是重大的事，特别是会影响人生方向和命运的大考，更是令人紧张；其实考试压力常来自家长和老师的言语反应，让孩子觉得「达不到父母的期望」、「成绩不好是没前途的」常感到挫折、信心溃散；随着放榜时间愈近，考生心情更是有喜有忧，如何调适压力则成为重要的议题。

王雅甄医师并指出，一般而言，压力常来自外在环境的改变，自身认知及调适能力而有差异；个性焦虑、紧张、自我要求高的考生，常在未应考前就设定较高目标，担心达不到，因此带着压力应考而失常。

王医师表示，人生有许多考验，藉由适度调节技巧、稳定环境与人际支持，将有助度过各种风浪；王医师也建议，压力很大时，要适度地参与可纾解压力的活动，如适时在生活中安排运动、听音乐、逛街、看课外读物等休閒或是找好友聊聊、找信任的师长讨论等，均可有效降低和纾解压力。

(中时即时)