经期前不吃水果能解痛？中医：视体质而吃

31岁黄小姐，每当月经来前，每次都会出现皮肤乾燥、下巴冒痘，胸口闷胀、腹胀、情绪起伏大等「经前症候群」，有些人为了舒缓症状，寧可不吃水果，中医师提醒，由于现代人多为混和性体质，不一定不吃水果就能缓解经痛，只要了解体质，吃到对的蔬果，就能有助于改善部份经前症状及经期困扰。

经前症候群多指月经来前一星期左右，身体出现四肢水肿、腹胀、乳房胀痛、头痛、口渴、经前青春痘、以及焦虑、烦躁、注意力不集中、疲劳乏力、忧郁、好哭等情形。

根据调查显示，85%的女性有经前症候群的症状，除了会有狂冒痘痘、乳房胀痛等情形外，严重可能导致失眠、情绪波动，进而影响精神状况和工作效率。

中医师刘佳佑表示，水果和其他食物一样，具有「四气五味」的属性。其中的「四气」是指食物进入到人体内，產生寒、凉、温、热作用；「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五种味道。水果的属性中，常见的凉性水果有番茄、绿奇异果、橘子、水梨等，温性水果为芒果、樱桃、黄金奇异果、荔枝等；平性水果有苹果、葡萄、柳橙等。

传统辨证认为，女性要多食用温性水果，平性水果则适合各种体质妇女食用。刘佳佑指出，不同体质者对应水果不同，若能了解体质再挑选水果，如混合性体质的女性，经期时食用酸凉性水果，能够缓解身体的燥热感，可达降火气、清热生津等功效。

中医师解释，经期间挑选对症的水果食用，营养价值也为重要的指标之一。不同的经前症状，对应的水果有其不同功效。女性月经来潮会腹胀或便秘者，建议食用绿奇异果、凤梨，富含水果酵素及膳食纤维，帮助胃部排空、增进肠道益菌生长；经前冒痘痘、疲劳、烦躁者，食用含维生素C的柑橘、木瓜、黄金奇异果，可以促进副交感神经活性，缓解经前症候群的情绪反应。

(中时)