学生、上班族必备！维生素B群让你活力超群

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现代人生活压力大，常常处于生活作息不规律、饮食不均衡的状况，容易出现身体疲劳、精神不济的情形；许多上班族为了应付一整天的工作，或学生为了维持晚上念书的精神，总会选择来杯咖啡提神。这时除了咖啡这个选择，不少人也会补充维生素B群，为一整天带来活力！

维生素B群是指维生素B1、B2、B5、B6、B12、胆碱、叶酸等，这些维生素彼此各司其职，协助将人体摄取的营养素转化为身体所需的能量，其中对神经传导尤为重要，因此一旦身体缺乏这些维生素，就无法有效将养分分解、转换成能量，进而容易產生疲劳感，甚至其他疾病。例如缺乏B1会產生末梢神经疼痛、头痛、失眠，缺乏B2会產生口角炎、角膜炎，缺乏叶酸则会导致疲倦、贫血。

若无法藉由均衡饮食来补充维生素B群，也可以选择购买市面上的保健食品，一天一锭就能够帮助提振精神，且最好在每天早餐后吃，能够让上班族和学生维持较高的工作、学习效率。

(中时电子报)